วิธี เพิ่ม ความ จำ ให้ สมอง: เผยความลับแล้ว วิธีฝึกสมอง ให้ ฉลาด เก่ง อัจฉริยะ ความจำดี ให้ ฟังเสียง นี้เวลานอนหลับ - Youtube
- Bangkok bank sme รวมข้อมูล ข่าว สาระความรู้ เพื่อคนทำธุรกิจ เอสเอ็มอี
- วิธีเพิ่มความจำให้สมอง - nukobmicky
- 7 วิธีป้องกันอัลไซเมอร์ บริหารสมอง เพิ่มความจำ | Health30+
- อยากลืม ไม่อยากจำแล้ว...มาดูวิธีลบความทรงจำ ลบยังไงให้ลืมไปเลย
- 7 วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้ความจำของคุณดีขึ้น - ศูนย์รวมความรู้เกี่ยวกับเรื่องงาน และเคล็ดลับสำหรับคนทำงานในทุกแง่มุมเพื่อสร้างความสำเร็จในสายอาชีพ
- วิธีพัฒนาสมอง เพิ่มความฉลาด - แก้ปัญหาความจำถดถอย รู้สึกเฉื่อยชา อ่อนล้า
เคยใหม? ใกล้สอบทีไรต้องเร่งอ่านหนังสือทุกที แถมเนื้อหายังเยอะจนจำไม่หมด... เวลาทำงานก็รู้สึกเหนื่อยล้าหลงๆ ลืมๆ อยู่เรื่อย จะมีวิธีเพิ่มความจำดีๆ ที่ไม่ต้องเสี่ยงอันตราย ทำลายสุขภาพไหมนะ? มีแน่นอนค่ะ แถมยังเป็นวิธีง่ายๆ ที่ทำแล้วช่วยเพิ่มสมาธิและการจดจำได้ดีทีเดียวล่ะ เจ้าสิ่งนั้นก็คือ การทานอาหารช่วยเพิ่มความจำ นั่นเอง ว่าแต่จะมีอาหารชนิดไหนบ้างนะ ตามมาทางนี้เลยค่ะ จริงดิ? กินอาหาร 6 อย่างนี้ ช่วยเพิ่มความจำได้ ทำไมง่ายจัง 1.
Bangkok bank sme รวมข้อมูล ข่าว สาระความรู้ เพื่อคนทำธุรกิจ เอสเอ็มอี
การออกกำลังกายช่วยเรื่องการทำงานของสมอง การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยเรื่องการทำงานของสมองด้วย เพราะการไม่ออกกำลังกายจะทำให้เกิดคราบไขมันและหินปูน (Plaque) ในเส้นเลือดและหลอดเลือด ซึ่งจะทำให้ความสามารถในการสูบฉีดเลือดลดลง นอกจากจะเป็นสาเหตุให้เกิดอาการหัวใจวายแล้ว ยังทำให้ปริมาณออกซิเจนและสารอาหารที่เลือดนำไปเลี้ยงสมองลดลงอีกด้วย เมื่อสารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองลดลง ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำจึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ 2. อย่าเครียด เพราะมันส่งผลเสียต่อการจดจำ ความโกรธหรือความกังวลเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเครียด ส่งผลเสียต่อสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการจดจำ ในบรรดาสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดทั้งหมด อาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ทำร้ายสมองได้มากที่สุด เมื่อเรามีอาการซึมเศร้าจะทำให้สาร Cortisol หลั่งออกมามากขึ้น ซึ่งหากมีสารนี้อยู่บริเวณสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำระยะสั้นเป็นจำนวนมาก ก็อาจทำลายความสามารถในการจดจำสิ่งใหม่ ๆ ได้ ดังนั้นหากรู้สึกว่ามีอารมณ์ซึมเศร้า หรือเครียดก็ควรจะรีบปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด 3.
วิธีเพิ่มความจำให้สมอง - nukobmicky
7 วิธีป้องกันอัลไซเมอร์ บริหารสมอง เพิ่มความจำ | Health30+
หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ เพราะจะมีสารเอ็นโดฟินส์ ( Endophins) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นและขจัดความเครียดซึ่งจะเป็นการลดภาระของสมอง 5. เดินเล่นบ้าง การออกไปเดินเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้ส่วนฮิปโปแคมปัส(hippocampus) ที่เป็นแหล่งเก็บความทรงจำ ของสมองทำงานอย่างดี 6. ฝึกเต้นรำ การจัดระเบียบร่างกายเพื่อแสดงท่วงท่าและการจดจำจังหวะใหม่ล้วนเป็นกิจกรรมกระตุ้นสมอง นอกจากนี้ยังต้องอาศัยสมาธิและทักษะการแก้ไขปัญหาอีกด้วย 7. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่ได้มีผลแค่ร่างกายแข็งแรงเท่านั้นแต่ยังช่วยให้สมองหลั่งสารความฉลาด (Fluid Intelligence) ที่ช่วยให้เราเรียนรู้อะไรใหม่ๆ ได้ดีขึ้น สร้างกลีบสมองด้านหน้าที่ช่วยในการวางแผน และช่วยให้การตัดสินใจได้เร็วขึ้น ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีก็เพียงพอ ที่มา: ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต
อยากลืม ไม่อยากจำแล้ว...มาดูวิธีลบความทรงจำ ลบยังไงให้ลืมไปเลย
- เทคนิคฝึกสมองให้ใช้งานครบทุกส่วน จากหนังสือ "ปรับสมองไม่ให้เสื่อม" | SUMREJ - ประสบความสำเร็จ
- Shingan no yuusha novel แปล ไทย 1
- เทคนิควิธี จูนสมอง การบริหารสมอง ให้สดชื่น – Tuemaster เรียนออนไลน์ ม.ปลาย
- บ้าน เช่า บางเสาธง ราคา ถูก
- Download microsoft office 2010 full ภาษา ไทย software
- ควร ใส่ น้ํา ยา ปรับ ผ้า นุ่ม ตอน ไหน
- เธอโรพอดอายุ 115 ล้านปีในบราซิล
- The line พหล ประดิพัทธ์ เช่า
7 วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้ความจำของคุณดีขึ้น - ศูนย์รวมความรู้เกี่ยวกับเรื่องงาน และเคล็ดลับสำหรับคนทำงานในทุกแง่มุมเพื่อสร้างความสำเร็จในสายอาชีพ
วิธีพัฒนาสมอง เพิ่มความฉลาด - แก้ปัญหาความจำถดถอย รู้สึกเฉื่อยชา อ่อนล้า
และเปิดรับสมัครเพียงจำนวน 50 ที่นั่ง เท่านั้น! สามารถสมัครได้ทางช่องทางนี้เลย ฝากติดตามข่าวสารงานอีเว้นท์กับ Zipevent ในช่องทางโซเชียลมีเดียต่างๆ ตามนี้เลย Line: @Zipevent (อย่าลืมเติม @ ข้างหน้าด้วยนะคะ) หรือจิ้มไปที่ลิงก์นี้ได้เลย @Zipevent Instagram: @Zipevent Website: Twitter: @Zipevent Facebook: @Zipevent Comments
ดื่มกาแฟเพื่อพัฒนาการประกอบความทรงจำเข้าด้วยกัน ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งเมื่อไม่นานมานี้พบว่าการกินคาเฟอีนเม็ดหลังจากการเรียนรู้อะไรบางอย่างนั้นจะทำให้การเรียกความจำกลับมานั้นดีขึ้น โดยในการทดสอบนั้นพบว่าผู้เข้าร่วมการทดสอบที่ได้รับคาเฟอีนไปหลังจากการจดจำชุดภาพต่างๆ นั้นสามารถทำการทดสอบภายหลังได้ดีซึ่งนักวิจัยมองว่าเป็นการจดจำที่ลึกกว่าเดิม เมื่อเป็นแบบนี้แล้ว บางทีนอกจากที่คุณจะดื่มกาแฟในช่วงเช้าแล้ว การดื่มกาแฟหลังจากที่คุณเรียนรู้อะไรมาตลอดวันก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเช่นกัน 3. การกินเบอรี่จะช่วยทำให้ความทรงจำระยะยาวดีขึ้น การกิจผลเบอรรี่จะช่วยเรามีความสามารถในการจดจำระยะยาวดีขึ้นกว่าเดิม การศึกษาของ University of Reading และ Peninsula Medical School พบว่าคนที่ไดเอทอาหารด้วยการกิบเบอรี่เป็นระยะเวลา 12 อาทิตย์นั้นพบว่าการมีความสามารถในการใช้ความทรงจำที่ดีขึ้นกว่าเดิม โดยเริ่มเห็นผลตั้งแต่ในอาทิตย์ที่สาม นอกจากนั้นแล้ว ยังมีงานวิจัยอีกหลายงานที่พบว่าแม้ในผู้สูงอายุเองก็ตาม หากได้รับผลเบอรี่อยู่สม่ำเสมอแล้วก็จะสามารถลดอาการความจำเสื่อมได้ด้วยเช่นกัน 4. การออกกำลังกายช่วยให้คุณเรียกความทรงจำได้ดีขึ้น การศึกษาทั้งกับหนูและมนุษย์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทั่วๆ ไปนั้นสามารถเพิ่มความสามารถในการเรียกความจำได้ดีขึ้น การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุนั้นยังสามารถชะลออาการความจำเสื่อมได้ นอกเหนือจากนั้นแล้ว การออกกำลังกายยังส่งผลกับร่างกายและความสามารถอื่นๆ อีกมากมายซึ่งทำให้มันกลายเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องการพัฒนาทักษะด้านความจำรวมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตด้วย 5.
ใครที่รู้สึกว่าสมองอ่อนล้า เฉื่อยชา และความจำถดถอย เรามีวิธีเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำให้กับสมอง เพราะจากผลการวิจัยบอกว่ายิ่งทำได้มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเป็นประโยชน์ต่อสมองของเรา วิธีพัฒนาสมอง เพิ่มความฉลาด – แก้ปัญหาความจำถดถอย รู้สึกเฉื่อยชา อ่อนล้า 1. บริหารสมองอยู่เสมอ ยิ่งเราใช้สมองมากและบ่อยเท่าไหร่ เซลล์สมองจะยิ่งเจริญเติบโตมากขึ้นเท่านั้ น ซึ่งนั่นก็จะส่งผลให้ความสามารถในการจำดีขึ้นตามไปด้วย วิธีบริหารสมอง เช่น การเล่นหมากฮอส ต่อจิ๊กซอว์ หรือเล่นครอสเวิร์ดในเวลาว่าง 2. กินยาเสริมความจำ มีผลการวิจัยยืนยันว่าหลังจากการกินโสมในปริมาณ 400 มิลลิกรัมไปแล้ว 1 ชั่วโมง จะทำให้ความสามารถในการจำดีขึ้นและส่งผลต่อไปอีกถึง 6 ชั่วโมง แปะก๊วยก็มีการยืนยันว่าส่งผลดีต่อระบบความจำเหมือนกัน เพราะจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในสมอง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาในอเมริกาพบว่า Vinpocetine ที่สกัดได้จากต้น Periwinkle (ไม้เลื้อยชนิดหนึ่งที่มีดอกสีฟ้า ใบเข้มเป็นมัน) นั้นจะช่วยเพิ่มความจำและความจดจ่อในสิ่งที่กำลังทำอยู่ให้มากขึ้นได้ 3. กินผักและผลไม้สด เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่สูงในผักและผลไม้สดจะไปทำลายอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดจากการสะสมเป็นเวลานอนของเนื้อเยื่อไขมันอันจะทำให้สมองอ่อนแอลง และช่วยชะลออาการความจำถดถอยในผู้สูงอายุ อาทิ ผลไม้ที่มีสีแดง สีม่วง และสีน้ำเงิน โดยเฉพาะ ตระกูลเบอร์รี่ ต่างๆ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดที่มีความเข้มข้นสูงที่เรียกว่า Anthocyanidin 4.